발바닥이 화끈거리는 이유 아시나요?

가끔 저는 자기 전이나 업무 중에 한 번씩 발바닥이 화끈거릴 때가 종종 있었습니다. 그 화끈거림이 기분이 좋지는 않아서 여러 원인들을 찾아보았는데요. 오늘의 주제는 발바닥이 화끈거리는 이유에 대해서 하나씩 설명해 드리도록 하겠습니다.

 

발바닥이 화끈거리는 이유

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평소 발바닥이 화끈거릴 때는 일시적인 현상이 많아 사람들이 방치하는 경우가 많습니다. 하지만 지속적으로 발바닥이 화끈거릴 경우에는 정확한 원인을 알아야 합니다.

1. 갱년기

남녀노소 할 것 없이 중년의 나이가 되면 찾아오는 갱년기. 이 갱년기가 발바닥이 화끈거리는 이유 첫 번째입니다. 여성이라면 더군다나 폐경(완경)을 겪으면서 갱년기가 찾아오게 되는데요. 이러한 갱년기 때는 남녀 모두 호르몬 분비가 정상적이지 않기 때문에 손바닥, 발바닥이 화끈거릴 수 있습니다.

2. 작은 신발

생각보다 많은 사람들이 자기 발 사이즈를 정확히 모른다는 것 알고 계신가요? 이럴 경우 정확한 발 사이즈를 몰라 신발을 살 때 대충 맞다 싶으면 구매를 하시는 분들도 계신데요, 이럴 때 발바닥이 화끈거릴 수 있습니다. 발은 신체 부위 중에 우리 몸을 지탱하는 부위로 아주 중요한 부위인데, 이러한 중요한 역할을 하는 발에 안 맞는 신발을 신게 되면 발에 무리가 오고 온도가 높아져 화끈거릴 수 있습니다.

 

3. 혈액순환

세 번째 발바닥이 화끈거리는 이유로는 혈액순환 문제일 수 있습니다. 손이 아주 뜨겁다던가, 발이 아주 뜨거운 사람이라면 혈액순환이 잘 안된다는 신호입니다. 또한, 수족냉증도 혈액순환의 문제인데요. 신체는 하루 종일 혈액을 순환시키는데 혈액순환이 잘 안될 경우 부종 및 열감을 느낄 수 있습니다. 

 

4. 무리한 운동

네 번째 이유는 무리한 운동으로 인해 발바닥이 화끈거릴 수 있습니다. 등산이라던지 달리기, 걷기 운동을 하다 보면 손과 발이 뜨거워지는 것을 느낄 수 있는데요. 적당한 운동이 아닌 무리하게 운동을 할 경우에는 발, 손 등으로 혈액이 몰리게 되면서 열감을 느낄 수 있습니다.

 

5. 평발

다섯 번째 발바닥이 화끈거리는 이유는 평발입니다. 평발인 사람들은 일반인들의 발에 비해 바닥에 닿는 발바닥의 면적이 커서 발바닥에 무리가 많이 오고 통증도 느낀다 합니다. 그래서 평발이신 분들은 뛰기, 걷기 등을 장시간 동안 하지 못하는데 이럴 경우엔 발을 무리하지 않는 것이 중요합니다.

 

6. 발목 염좌

마지막으로 발목 염좌로 인해 발바닥이 화끈거릴 수 있습니다. 염좌란, 발목에 위치한 인대가 어떠한 충격으로 인해 손상되는 것을 말하는데 흔히들 '발목 삐었다'라고 많이들 말합니다. 이럴 경우 전문의의 상담이 필요하며 심할 경우 발목 깁스까지 할 수 있으니 방치하지 마시고 치료를 받으셔야 합니다. 발목 염좌의 경우 실비보험이 가능하니 참고하시기 바랍니다.

 

발바닥이 화끈거리는 현상 예방하기

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위에서 언급한 이유들 뿐 아니라 당뇨병, 족저근막염 등 큰 병으로 이어질 수도 있으니 정확한 발바닥이 화끈거리는 이유는 전문의의 상담을 받아보셔야 합니다.

 

만약 지금 발바닥이 화끈거린다고 너무 걱정하지 마시고 평소에 꾸준히 발바닥을 관리해 주신다면 이러한 현상들을 예방할 수 있습니다.

 

첫 번째로, 발바닥 마사지를 꾸준히 해줍니다. 발바닥은 우리 몸을 지탱하는 중요한 신체부위입니다. 따라서 자기 전에 발바닥에 뭉친 피로를 마사지로 풀어주시는 것이 좋습니다. 

 

두 번째로, 하체 스트레칭을 꾸준히 해주셔야 합니다. 혈액순환의 문제일 경우 스트레칭을 꾸준히 한다면 조금이나마 나아질 수 있습니다. 하체 스트레칭은 발바닥뿐 아니라 종아리, 허벅지에도 많은 도움이 되니 하루에 10~15분 정도 해주시는 것이 좋습니다. 제가 추천하는 하체 스트레칭은 '강하나 하체 스트레칭'입니다. 

 

오늘은 발바닥이 화끈거리는 이유와 예방법을 알아보았습니다. 아무래도 몸에 열감이 있으면 불쾌하기도 하고 차가운 음료 및 얼음을 찾게 됩니다. 그러지 마시고 정확한 원인을 파악한 다음 대처방법을 찾으시는 게 좋습니다. 이제 더운 여름이 가고 시원한 가을이 찾아왔습니다. 다들 환절기에 감기 조심하시길 바랍니다. 감사합니다.

 

 

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